Упражнения за вкъщи

Направете своята тренировка вкъщи, благоарение на видеата подготвени от нашия екип.

Раменна преса

Бицепсово сгъване

Лицеви опори

Коремни преси с ръце и крака

Лицеви опори трицепс

Глутеус мост 1 крак

Коремни преси за напреднали

Гръбна преса

Кофички на един крак

Клек

Къси коремни преси

Коремни преси с вдигнати крака и ръце

Повдигане на крака от тилен лег

Повдигане на гирички за задно рамо от седеж

Бедрено повдигане от страничен лег

Сядане от колянка с гирички

Ножични напади

Повдигане на крака с разминаване

Римска тяга с гири

Повдигане на гирички от лег

Полуклек със стол

Мах от колянна опора

Гребане с гирички

Странично раменно повдигане от колянка

Разгъване трицепс седеж

Консултация в наш офис

Мъртва тяга с гири

Странични коремни преси

Странични коремни преси вариант 2

Загрявка

Лицеви опори за начинаещи

Широк клек

Предно рамо от колянка